Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Abdominales

Dla początkujących   13 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Erika Ballon
 		    Dodane przez Erika Ballon
Abdominales
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Iniciando. Abdominales suave.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
20 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
20 powtórzenia
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
15 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
20 powtórzenia
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
15 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
20 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
20 powtórzenia
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
15 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
20 powtórzenia
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
15 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Abdominales con las piernas verticales
Abdominales con las piernas verticales
20 powtórzenia
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
Abdominales invertidos con elevaciones de piernas
20 powtórzenia
Bicicleta inversa
Bicicleta inversa
20 powtórzenia
Abdominales con agarre de rodilla
Abdominales con agarre de rodilla
15 powtórzenia
Abdominales divididos
Abdominales divididos
20 powtórzenia
Codo a la rodilla
Codo a la rodilla
20 powtórzenia
Balancín en posición prono
Balancín en posición prono
15 sekundy
Descanso
Descanso
1 minuta

Powiązane treningi

Abdominales
Abdominales
41 min 37 sek, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
11 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
27 minuty, Umiarkowany
Abdominales
Abdominales
5 min 15 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
6 min 50 sek, Dla początkujących
Abdominales
Abdominales
13 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe