Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs1

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Core

Janaina Almeida
 		    Dodane przez Janaina Almeida
Abs1
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs2
Abs2
19 min 15 sek,
Body Builder
Body Builder
20 minuty, Intensywny
Crunches
Crunches
3 min 40 sek, Dla początkujących
Abs
Abs👙
8 min 13 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
12 min 30 sek, Dla początkujących
Crunchy
Crunchy
15 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Swim Like Phelps

Swim Like Phelps

Umiarkowany 12 min  
Shoulders   Exercise Mat
Kicking High

Kicking High

Umiarkowany 10 min  
Legs   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe