Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Abs2

19 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Felisia Fitzpatrick
 		    Dodane przez Felisia Fitzpatrick
Abs2
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
40 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
25 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
5 min 55 sek, Umiarkowany
11 Abs
11 Abs
14 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
21 min 20 sek, Umiarkowany
abs2
abs2
20 min 30 sek, Intensywny
Abs
Abs
8 min 3 sek,
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe