Trening umiarkowany

Mar

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dodane przez Marielle Bingham

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

35 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 sekundy

2 minuty

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

35 sekundy

1 minuta

40 sekundy

50 sekundy

1 minuta

20 sekundy

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 sekundy

40 sekundy

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minuta

50 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 sekundy

20 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 sekundy

20 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

30 sekundy

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 sekundy

40 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 sekundy

35 sekundy

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 sekundy

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

30 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

48 minuty, Intensywny

5 min 45 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

43 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Super Circuit

Full Body Super Circuit

32 minuty, Intensywny

Full Body Start Up

Full Body Start Up

12 min 44 sek, Intensywny

10- Minute Upper Blast

10- Minute Upper Blast

12 minuty, Intensywny

18 min 20 sek, Intensywny

35 min 30 sek, Intensywny