Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

The Basics

Umiarkowany   10 minuty

Docelowe obszary: Back, Legs

Tom Lnenicka
 		    Dodane przez Tom Lnenicka
The Basics
Tagi
Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 sekundy

Powiązane treningi

Moderate
Moderate
14 min 30 sek, Umiarkowany
Beginning
Beginning
4 minuty, Umiarkowany
Other
Other
6 min 50 sek,
Daily Routine
Daily Routine
12 minuty, Umiarkowany
First Time
First Time
2 min 23 sek, Dla początkujących
Daily Training
Daily Training
13 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

10 Min Wake-Up Call

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących 10 min  
Core   Exercise Mat
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Independent Workout

Independent Workout

Dla początkujących 20 min  
Full Body   No Equipment
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Dla początkujących 28 min  
Legs   Exercise Mat
Body Pilates

Body Pilates

Dla początkujących 20 min  
Pilates   Exercise Mat
Warm Up!

Warm Up!

Dla początkujących 7 min  
Lower Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe