Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Tabata 1

Intensywny   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Kerry Mannette
 		    Dodane przez Kerry Mannette
Tabata 1
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Walking
1 min 30 sek
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Quick Feet
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Quick Feet
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Split Squats
Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Lunges
Lunges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Suicides
Suicides
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squats
Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
The Heisman
The Heisman
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Lying Left Leg Stretch
Lying Left Leg Stretch
30 sekundy
Lying Right Leg Stretch
Lying Right Leg Stretch
30 sekundy
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
30 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
30 sekundy
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
30 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy

Powiązane treningi

Tabata 2
Tabata 2
24 min 10 sek, Intensywny
Tabata 2
Tabata 2
12 min 40 sek, Intensywny
Tabata This
Tabata This
20 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
10 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
3 min 40 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
10 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Heart Healthy Cardio

Heart Healthy Cardio

Intensywny 13 min  
Full Body   No Equipment
Home Lower Body Weights

Home Lower Body Weights

Umiarkowany 43 min  
Lower Body   Barbell, Kettlebell, Dumbbell
Treadmill Only

Treadmill Only

Umiarkowany 20 min  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
Tabata 2

Tabata 2

Intensywny 13 min  
Legs  
Home Upper body Weights

Home Upper body Weights

Umiarkowany 44 min  
Dumbbell, Barbell, Bench
Home Core Abs & Stretches

Home Core Abs & Stretches

Umiarkowany 12 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe