Trening dla początkujących

Warm-Up

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Alyssa Macleod

Tagi

Opis

Do these stretches before using gym equipment, in order to warm your body up

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Dla początkujących

Warm Up Stretchs

Warm Up Stretchs

5 min 1 sek, Dla początkujących

2 min 10 sek, Dla początkujących

2 min 15 sek, Dla początkujących

5 min 30 sek, Intensywny

Warm-up/ Cool Down

Warm-up/ Cool Down

10 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

Intensywny

2 min

Core

No Equipment

squats

Umiarkowany

60 sek

Yoga

Umiarkowany

60 sek

Glutes

Dla początkujących

5 min

Glute Bridges

Dla początkujących

60 sek

Yoga

Intensywny

4 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało