Trening członka

Legs

Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Box or Step, Kettlebell, Wall

Dodane przez Jesika Patel

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Giriami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lunges

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

12 powtórzenia

❤️ Lekki (Strefa 1)

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

12 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Lekki

Alternating Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Lekki

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

12 powtórzenia

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Bench Barbell Calf Raises

45 sekundy

12 powtórzenia

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

12 powtórzenia

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

12 powtórzenia

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

12 powtórzenia

45 sekundy

Powiązane treningi

40 min 42 sek, Umiarkowany

Legs And More Legs

Legs And More Legs

23 min 51 sek, Intensywny

5 minuty, Umiarkowany

49 min 30 sek, Intensywny

18 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.