Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Speed 1

Umiarkowany   28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Box or Step

Malcolm Bowers
 		    Dodane przez Malcolm Bowers
Speed 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu
Opis

Cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Quad Pull And Reach
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
High Knees
High Knees
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Shin Hug
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Tap
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Walking Straight Leg Kick
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 5 rund
Arm Swing
40 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 6 rund
Shuffles to Touch
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Shuffles to Touch
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 6 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Stationary Top To Bottom
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 6 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Lateral Hop Overs
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 6 rund
❤️ Maksymalny (Strefa 5)
Sprint To 360º Shuffle
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Ankle Roll
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Standing Knee Hugs
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta
Single Leg Over
1 minuta

Powiązane treningi

Cardio
Cardio
6 minuty, Umiarkowany
Cardio
Cardio
17 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
Cardio
29 min 55 sek, Dla początkujących
Quick Cardio 2
Quick Cardio 2
4 min 15 sek, Umiarkowany
Quick Cardio
Quick Cardio
4 minuty, Umiarkowany
Cardio+
Cardio+
31 min 40 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe