Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Priya Vasudeva

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 2 rund

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 sekundy

15 sekundy

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

40 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

40 sekundy

15 sekundy

40 sekundy

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

20 sekundy

15 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 sekundy

15 sekundy

Side to Side Single Leg Hops

Side to Side Single Leg Hops

30 sekundy

20 sekundy

Powiązane treningi

21 minuty, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

2 min 40 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

6 min 36 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało