Trening umiarkowany

Upper Body 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms, Back

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Nissi Mofokeng

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

Working arms, shoulders and chest

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Arm Dumbbell Swings

Ciężary: Lekki

Single Arm Dumbbell Swings

30 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Right Arm Rows

30 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Lekki

Kneeling Left Arm Rows

30 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

30 powtórzenia

30 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Isometric Bicep Curls

30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Chest Press

Ciężary: Lekki

Dumbbell Chest Press

30 powtórzenia

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

30 powtórzenia

Medicine Ball Chest Pass

Ciężary: Lekki

Medicine Ball Chest Pass

30 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 powtórzenia

Lunge to Shoulder Press

Ciężary: Lekki

Lunge to Shoulder Press

30 powtórzenia

Powiązane treningi

4 min 36 sek, Umiarkowany

18 min 21 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Monday - Upper Body

Monday - Upper Body

28 min 20 sek, Umiarkowany

39 min 40 sek, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Travel GT, Week 3

Travel GT, Week 3

50 minuty, Umiarkowany

20 min 30 sek, Dla początkujących

Dumbell Short Work

Dumbell Short Work

18 min 30 sek, Intensywny

No More Backaches

No More Backaches

9 minuty, Umiarkowany

Strong Inner Warrior

Strong Inner Warrior

20 minuty, Intensywny

45 min 51 sek, Umiarkowany