Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Basic HIIT

Intensywny   10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell

Ernie G
 		    Dodane przez Ernie G
Basic HIIT
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 sekundy

Powiązane treningi

Home HIIT
Home HIIT
15 minuty, Umiarkowany
HIIT Part 2
HIIT Part 2
50 min 50 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
12 min 30 sek, Intensywny
HIIT Workout
HIIT Workout
12 min 30 sek, Intensywny
Full Hiit
Full Hiit
9 min 35 sek, Intensywny
HIIT
HIIT
10 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Intensywny 13 min  
Core   Exercise Mat, Chair
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Flat Belly Fix

Flat Belly Fix

Umiarkowany 9 min  
Core   Exercise Mat
Body Bootcamp

Body Bootcamp

Intensywny 20 min  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   No Equipment
Chrbát HIIT

Chrbát HIIT

Intensywny 10 min  
Core   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe