Trening intensywny

HIIT

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Dodane przez Amy Li

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

5 sekundy

Mountain Climbers

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

30 sekundy

5 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

5 sekundy

15 powtórzenia

5 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

11 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

20 minuty, Intensywny

25 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Splits

Intensywny

60 sek

Bicep Curls - Shoulder Press

Intensywny

2 min

Shoulders

Dumbbells

Just Legs

Intensywny

8 min

Lower Body

Abs On Fire!

Intensywny

10 min

Core

Dumbbell

Hiit

Umiarkowany

9 min

Lower Body

HIIT

Intensywny

9 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało