Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pre-ejercitacion

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Luciana Ungaro
 		    Dodane przez Luciana Ungaro
Pre-ejercitacion
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Hazlo antes de tu rutina de ejercicios

Exercises

Seria 1: 1 runda
Postura del niño
Postura del niño
1 minuta
Plancha lateral
Plancha lateral
1 minuta
Plancha
Plancha
1 minuta
Flexiones
Flexiones
30 sekundy
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
10 sekundy
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Descanso
Descanso
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 sekundy
Puente sobre el suelo
Puente sobre el suelo
30 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 sekundy
Alpinistas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alpinistas
45 sekundy
Estocadas laterales
Estocadas laterales
45 sekundy
Cuerpo muerto
Cuerpo muerto
30 sekundy

Powiązane treningi

Para Descansar
Para Descansar
3 min 56 sek, Dla początkujących
Entreno
Entreno
3 minuty, Dla początkujących
primero
primero
19 minuty,
Vamos
Vamos
15 minuty,
Esti
Esti
32 minuty, Dla początkujących
A
A
12 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Libera tus caderas

Libera tus caderas

Dla początkujących 9 min  
Yoga   Colchoneta de ejercicio
¡Pierde peso!

¡Pierde peso!

Umiarkowany 30 min  
Cuerpo Entero   Ningún equipo
Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących 17 min  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Máquina de adelgazar

Máquina de adelgazar

Umiarkowany 16 min  
Pilates   Colchoneta de ejercicio
Calentamiento

Calentamiento

Dla początkujących 60 sek  
Estiramientos Y Caminata

Estiramientos Y Caminata

Umiarkowany 42 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe