Trening członka

primero

Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Hombros

Dodane przez Monica Rash

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuta

Powiązane treningi

29 minuty, Intensywny

19 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

1 min 40 sek, Dla początkujących

2 minuty, Intensywny

14 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało