Trening dla początkujących

Primero

Dla początkujących Duration 100 sekundy

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Luis Makray

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

❤️ Lekki (Strefa 1)

Sentadillas de prisionero

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

30 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

1 min 13 sek, Dla początkujących

8 min 10 sek, Dla początkujących

2 minuty, Intensywny

40 min 15 sek, Dla początkujących

3 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało