Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Basic 50 Rep Workout

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Resistance Band

Basic 50 Rep Workout
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 5 rund
Bicep Curls
Ciężary: Maksymalny
Bicep Curls
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bench Skull Crusher
Ciężary: Ciężki
Bench Skull Crusher
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 5 rund
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 5 rund
Burpees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Burpees
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
10 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 5 rund
Band Front Raises
Opór: Umiarkowany
Band Front Raises
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 5 rund
Alternating Bent Over Rows
Ciężary: Ciężki
Alternating Bent Over Rows
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Wide Push Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Powiązane treningi

UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 min 18 sek, Intensywny
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
30 MIN FULL BODY HARDCORE HIIT WORKOUT - Full body Cardio, No Equipment, No Repeat, At Home
36 min 39 sek, Intensywny
Children Come Forth
Children Come Forth
32 min 38 sek, Intensywny
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout
29 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
Glute Band Burnout: 40 Minutes to Build Your Glutes!
42 min 42 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
Delts, Chest, Triceps, Biceps & Abs
43 min 6 sek, Umiarkowany
Back & Lower Body Strength
Back & Lower Body Strength
42 min 15 sek, Umiarkowany
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
Day 2: Upper Body Strength + Mobility
24 min 24 sek, Umiarkowany
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
BEAST MODE Butt and Thighs Workout!
42 min 27 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Upper Body Tabata

Upper Body Tabata

Intensywny 32 min  
Chest   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball
Classic Tabata

Classic Tabata

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Fresh Start

Fresh Start

Umiarkowany 17 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe