Trening członka

Weightlifting

Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Daniel Gallagher

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

5 powtórzenia

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

5 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

30 sekundy

Powtórzenia do wyczerpania

30 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

20 min 54 sek, Dla początkujących

30 minuty, Umiarkowany

Full Body Weighted

Full Body Weighted

23 minuty, Intensywny

Back, Shoulders, Biceps

Back, Shoulders, Biceps

26 min 39 sek, Umiarkowany

All over Weights

All over Weights

26 min 30 sek, Umiarkowany

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

4 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

weight training 10lb+

Intensywny

11 min

Wicked Weights

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Dumbbells, Barbell

My Arms 💙

Intensywny

18 min

The Strength Train

Umiarkowany

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Strong Arms

Intensywny

13 min

Arms

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało