Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Work Jac

Dla początkujących   3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Shoulders, Back

Sprzęt: Wall

Toby Moore
 		    Dodane przez Toby Moore
Work Jac
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
25 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Wall Sit
Wall Sit
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
6 powtórzenia

Powiązane treningi

Workout 1
Workout 1
7 minuty, Dla początkujących
Oh Yeah
Oh Yeah
8 minuty, Intensywny
Basic
Basic
7 min 10 sek, Umiarkowany
7 Minutes
7 Minutes
7 minuty, Dla początkujących
Work
Work
2 min 30 sek, Dla początkujących
W1e
W1e
6 minuty, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner

Beginner

Dla początkujących 4 min  
Core  
push ups

push ups

Umiarkowany 4 m 30 s  
Arms  
Brothers Workout

Brothers Workout

Umiarkowany 12 min  
Full Body  
Work Tob

Work Tob

Umiarkowany 7 min  
Shoulders  
Easy Fat Lose

Easy Fat Lose

Dla początkujących 7 min  
Shoulders  
Push Up And Sit Up Challenge

Push Up And Sit Up Challenge

14 min  
Shoulders  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe