Upper Body Bria

Work that core and upper body! Complete two sets of each exercise or just do one set if short on time. Just don't give up! Your body will thank you.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Small Forward Arm Circles

45 sekundy

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Seria 2: 2 rund

Push-Ups

5 powtórzenia

Bicep Curls

6 powtórzenia

Dumbbell Chest Press

6 powtórzenia

Dumbbell Bent Over Rows

6 powtórzenia

Rest

45 sekundy

Seria 3: 2 rund

Push-Up Knee Tucks

10 powtórzenia

Hammer Curls

6 powtórzenia

Overhead Press

6 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

6 powtórzenia

Seria 4: 2 rund

Mountain Climbers

45 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 powtórzenia

Isometric Bicep Curls

6 powtórzenia

Bear Crawls

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank

30 sekundy

Right Side Plank

45 sekundy

Left Side Plank

45 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Upper Body

13 min 30 sek, Dla początkujących

Upper& Core

19 min 20 sek, Umiarkowany

Upper Body

25 min 15 sek, Umiarkowany

Upper Body

18 min 10 sek, Umiarkowany

Upper

27 min 18 sek, Umiarkowany

Upper Body Booster

21 min 35 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny