Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower Body

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell

Milla Hatalak
 		    Dodane przez Milla Hatalak
Lower Body
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami
Opis

Butt and legs

Exercises

Seria 1: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Alternating Side Reaches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cross Jacks
Cross Jacks
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
35 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Body Circles
Body Circles
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
High Knee Pulls
High Knee Pulls
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Donkey Whips
Donkey Whips
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Duck Walk
Duck Walk
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Deep Lunges
Deep Lunges
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Duckunders
Duckunders
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Drop Squats
Drop Squats
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Dumbbell Left Leg Squats
Dumbbell Left Leg Squats
20 powtórzenia
Dumbbell Right Leg Squats
Dumbbell Right Leg Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
20 powtórzenia
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
20 powtórzenia
Rest
Rest
25 sekundy

Powiązane treningi

Lower Body Day
Lower Body Day
29 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
19 min 30 sek, Umiarkowany
Full Lower Body
Full Lower Body
13 min 20 sek, Dla początkujących
Lower Body
Lower Body
9 min 50 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
29 min 30 sek, Umiarkowany
Lower Body
Lower Body
17 min 30 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intensywny 51 min  
Feel The Fat Loss

Feel The Fat Loss

Dla początkujących 7 min  
Half-Time Full-Body

Half-Time Full-Body

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Dumbbells
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Dla początkujących 19 min  
Upper Body

Upper Body

Umiarkowany 22 min  
Shoulders   Bench, Dumbbell, Wall
Arms

Arms

Umiarkowany 18 min  
Shoulders   Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe