Trening członka

Aquecimento

Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Luan Imamura

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 sekundy

1 minuta

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

25 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

25 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Dla początkujących

48 min 20 sek, Dla początkujących

5 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

18 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało