Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Pre-Heating

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body, Warmup

Sprzęt: No Equipment

Coach Matt Vinzant
 		    Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant
Pre-Heating
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 3 rund
Repeat and flow through the movement.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Stand with your feet hip-width apart and with your arms raised at your sides.
❤️ Lekki (Strefa 1)
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.
Floor Bridge
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
30 sekundy
Transition
Transition
15 sekundy
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
10 powtórzenia
Transition
Transition
15 sekundy

Powiązane treningi

Beginner Warm Up
Beginner Warm Up
6 min 30 sek, Dla początkujących
Warm-up
Warm-up
4 min 30 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
9 min 30 sek, Dla początkujących
Warm Up
Warm Up
10 minuty, Intensywny
Warm up
Warm up
6 min 30 sek, Dla początkujących
Warm up
Warm up
1 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe