Trening intensywny

Full

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Back, Arms, Core

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Stability Ball

Dodane przez Dharmesh Ahlawat

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

18 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

12 powtórzenia

35 sekundy

1 min 10 sek

30 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

1 minuta

40 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

23 powtórzenia

45 sekundy

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Lekki

Barbell Bicep Curls

25 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

50 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

15 powtórzenia

50 sekundy

1 min 25 sek

50 sekundy

Close Grip Lat Pull Down

15 powtórzenia

20 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 powtórzenia

1 minuta

50 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 powtórzenia

1 min 10 sek

Seria 3: 1 runda

28 powtórzenia

1 min 10 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

55 sekundy

Palms Down Wrist Curl Over A Bench

18 powtórzenia

1 minuta

1 min 40 sek

1 min 10 sek

Close Grip Lat Pull Down

18 powtórzenia

25 powtórzenia

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

18 powtórzenia

1 minuta

70 powtórzenia

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

47 min 42 sek, Umiarkowany

30 min 10 sek, Intensywny

23 min 45 sek, Umiarkowany

Arms, Abs, Quads

Arms, Abs, Quads

19 minuty, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

19 min 18 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Full

Upper Body Full

28 min 59 sek, Intensywny

50 min 24 sek, Umiarkowany

Upper Body C (HeS)

Upper Body C (HeS)

39 min 3 sek, Intensywny

42 min 43 sek, Dla początkujących

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

Spring Bootcamp Phase 4: Week 2 Metabolic Drive 1

31 min 40 sek, Intensywny

15 min 27 sek, Umiarkowany