Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Plank Workout BV

Intensywny   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Bozhidar Vasev
 		    Dodane przez Bozhidar Vasev
Plank Workout BV
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Side Plank
Left Side Plank
40 sekundy
Right Side Plank
Right Side Plank
40 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 sekundy
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
50 sekundy

Powiązane treningi

Plank Workout
Plank Workout
7 min 30 sek, Intensywny
Planks All Around
Planks All Around
37 minuty, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
6 min 30 sek, Dla początkujących
Plank Workout
Plank Workout
6 minuty, Umiarkowany
Plank Workout
Plank Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Plank Exercises
Plank Exercises
12 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jumping Rope

Jumping Rope

Intensywny 15 min  
Tricep Challenge

Tricep Challenge

Intensywny 11 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Do the Splits!

Do the Splits!

Umiarkowany 5 min  
Legs   Exercise Mat
Rollin Training BV

Rollin Training BV

Umiarkowany 8 min  
Legs   Foam Roller
D.Dinev

D.Dinev

Intensywny 10 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe