Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Standard Program

Intensywny   29 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Chair, Wall

Ann Prevost
 		    Dodane przez Ann Prevost
Standard Program
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi ze ścianą
Opis

Strenght and Cardio.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Treadmill Running
Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Treadmill Running
5 minuty

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Squat Jumps
Squat Jumps
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 10: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 11: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 12: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 13: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 14: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 15: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 16: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 17: 1 runda
Sit-Ups
Sit-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 18: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 19: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 20: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 21: 1 runda
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 22: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 23: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 24: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 25: 1 runda
Bicep Curls
Bicep Curls
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 26: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 27: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 28: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 29: 1 runda
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy

Seria 30: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
40 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
40 sekundy
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
40 sekundy
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
40 sekundy
Chest Stretch
Chest Stretch
40 sekundy
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
40 sekundy

Powiązane treningi

Gym
Gym
26 min 16 sek,
Back
Back
45 min 20 sek, Umiarkowany
Mon, Wed, Fri
Mon, Wed, Fri
53 min 30 sek, Umiarkowany
Tuesday
Tuesday
11 min 29 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
1 godz. 2 min 15 sek, Intensywny
Friday/Wednesday
Friday/Wednesday
36 min 50 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Stairs Mastered
Stairs Mastered
53 minuty, Intensywny
Fit N 30 Session #3
Fit N 30 Session #3
30 minuty, Umiarkowany
Arm Circuit
Arm Circuit
1 godz. 13 min, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe