Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm Circuit

Umiarkowany   1 h 13 m

Nicolas Simmons
 		    Dodane przez Nicolas Simmons
Arm Circuit
Opis

I adapted one of Mankofit's 30 Day Train Dirty Eat Clean workouts for at-home.

Exercises

Seria 1: 4 rund
20 Seated Bicep Curls
20 Seated Bicep Curls
1 min 30 sek
30 Push-Ups
30 Push-Ups
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 4 rund
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Right Concentrated Hammer Bicep Curls
1 minuta
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
20 Left Concentrated Hammer Bicep Curls
1 minuta
20 Barbell Military Press
20 Barbell Military Press
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
20 Wall Tricep Push Ups
20 Wall Tricep Push Ups
1 minuta
20 Chair Tricep Dips
20 Chair Tricep Dips
1 min 30 sek
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 3 rund
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuta
15 Seated Tricep Extensions
15 Seated Tricep Extensions
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Moderate Stairs
Moderate Stairs
30 minuty

Powiązane treningi

Arm Assault!
Arm Assault!
44 min 20 sek, Intensywny
Arms Workout
Arms Workout
32 min 45 sek, Intensywny
Circuit Arms
Circuit Arms
25 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
20 min 30 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
15 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Lose it!

Lose it!

Umiarkowany 27 min  
Full Body   Dumbbells, Exercise Mat
Stairs Master

Stairs Master

30 min  
Running

Running

Intensywny 20 min  
Shadow Fighting

Shadow Fighting

Intensywny 11 min  
Don't Skip Leg Day

Don't Skip Leg Day

Intensywny 39 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe