Trening intensywny

Jacinta

Intensywny Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Sprzęt: Chair, Dumbbell, Box or Step, Wall

Dodane przez Jacinta Hodge

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

45 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 sekundy

1 min 15 sek

2 minuty

Seria 2: 1 runda

1 minuta

1 minuta

30 sekundy

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

30 sekundy

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

2 minuty

Seria 3: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

50 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 sekundy

2 minuty

Powiązane treningi

17 minuty, Dla początkujących

23 minuty, Intensywny

21 min 20 sek, Umiarkowany

30 min 15 sek, Umiarkowany

48 min 51 sek,

19 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Lean Legs ❤️⭐️

18 min 45 sek, Intensywny

Intensified 7-Minute Workout

Intensified 7-Minute Workout

8 min 5 sek, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Stretches

Intensywny

26 min

Goodmorning Bux

Umiarkowany

27 min

Back

Exercise Mat

Leg&Shoulder

Umiarkowany

1 h 7 m

Legs

Barbell, Strength Machine, Kettlebell, Dumbbell

A1

Dla początkujących

59 min

Shoulders

Dumbbells

Weights 2

Dla początkujących

27 min

Full Body

Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało