Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Pectoraux/Triceps

Umiarkowany   12 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Chair, Dumbbell

Alimasso Diarra
 		    Dodane przez Alimasso Diarra
Pectoraux/Triceps
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
14 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
14 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 2 rund
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
12 powtórzenia
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Chest And Triceps And Biceps
Chest And Triceps And Biceps
12 min 45 sek, Umiarkowany
Chest And Triceps.
Chest And Triceps.
9 min 15 sek, Umiarkowany
Chest & Tricep
Chest & Tricep
8 min 15 sek, Umiarkowany
Chest/Tris
Chest/Tris
18 minuty, Umiarkowany
Pecs Triceps
Pecs Triceps
29 min 12 sek, Umiarkowany
Chest-Back-Triceps
Chest-Back-Triceps
18 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe