Trening intensywny

Exercise Group B

Intensywny Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbell, Chair

Dodane przez Lamar Davis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Leg Press

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Leg Press

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Row

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Row

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Row

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Seated Machine Row

12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Cable Tricep Push Down

12 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

12 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Tricep Pushdown

12 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Single Arm Seated Bicep Curl

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

12 powtórzenia

Seria 9: 1 runda

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Chest Pull Up

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Chest Pull Up

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Chest Pull Up

12 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Cable Chest Pull Up

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Strength training Beginners

Strength training Beginners

19 min 24 sek, Dla początkujących

6 min 15 sek, Umiarkowany

29 minuty, Umiarkowany

Machine Weights

Machine Weights

9 minuty, Intensywny

6 min 45 sek, Intensywny

15 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Shoulder And Arms

Shoulder And Arms

30 min 6 sek, Umiarkowany

Health XPress Upper Body

Health XPress Upper Body

5 minuty, Dla początkujących

17 min 51 sek, Intensywny

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

Tuesday Wk 1 - Legs & Abs

48 min 28 sek, Umiarkowany

Day 2: Legs & Shoulders

Day 2: Legs & Shoulders

21 min 18 sek, Intensywny

Muscle Militia Workout

Muscle Militia Workout

31 minuty, Intensywny