Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Monday

Dla początkujących   29 minuty

Docelowe obszary: Back, Chest

Sprzęt: Chair

Mirinda Lotter
 		    Dodane przez Mirinda Lotter
Monday
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Pleców Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Cobra
Cobra
1 minuta
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuta
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minuta
Body Circles
Body Circles
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Everyday
Everyday
7 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 20 sek, Dla początkujących
Daily
Daily
8 min 57 sek, Intensywny
Work And Yoga
Work And Yoga
2 min 50 sek, Umiarkowany
Level 2
Level 2
44 minuty, Dla początkujących
Starter
Starter
5 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Quick Full-Body Warm-Up
Quick Full-Body Warm-Up
3 min 30 sek, Dla początkujących
Lower Limb Rehab & Glute Activation
Lower Limb Rehab & Glute Activation
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Intensywny 22 min  
Core   No Equipment
Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intensywny 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Intensywny 20 min  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Intensywny 15 min  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
Total Body Circuit

Total Body Circuit

Intensywny 54 min  
Get Delt With

Get Delt With

Umiarkowany 6 min  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe