Trening umiarkowany

Everyday

Umiarkowany Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back, Core

Dodane przez Sheena Leopardas

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Elbow Plank

1 minuta

Push-Ups

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Cobra

1 minuta

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

30 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

30 sekundy

Powiązane treningi

7 min 35 sek, Dla początkujących

Daily Routine 2

Daily Routine 2

12 min 20 sek, Umiarkowany

8 min 6 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Bird Dog Pyramid

Intensywny

7 min

Core

No Equipment

Opposites & Obliques

Umiarkowany

12 min

Core

Exercise Mat

Light Feet

Dla początkujących

6 min

Full Body

No Equipment

Fast

Intensywny

8 min

Core

Yoga Yogi

Umiarkowany

20 min

Full Body

Wall

Fast

Umiarkowany

11 min

Full Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało