Trening dla początkujących

lower abs

Dla początkujących Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sergey F

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

Abs - 4 Exercises

Abs - 4 Exercises

5 minuty, Umiarkowany

6 minuty,

3 min 20 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

7 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Workout Run

Intensywny

15 min

Butt Workout

Umiarkowany

13 min

Butt

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Perk Up Boobs

Umiarkowany

4 min

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Bubble Butt

Dla początkujących

7 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało