Trening umiarkowany

Arms & Abs

Umiarkowany Duration 1 h 3 m

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Bobby Watson

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 4 rund

1 minuta

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

15 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

1 minuta

15 sekundy

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuta

15 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

15 sekundy

Powiązane treningi

25 min 34 sek, Umiarkowany

8 min 28 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

21 min 3 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

1 min 10 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Muscle Memory

Umiarkowany

35 min

Full Body

Dumbbells

Dumbbell Muscle Blaster

Umiarkowany

27 min

Arms

Dumbbells

Drop It, Man!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Arms, Arms, Arms

Umiarkowany

22 min

Upper Body

Dumbbell

Upper Body HIIT with Kettlebell

Intensywny

40 min

Arms

Kettlebell, Wall, Dumbbell, Bench

Assessment Day

Dla początkujących

29 min

Core

Jump Rope, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało