Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Lower

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Resistance Band

Lower
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 3 rund
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 4 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Squats
Squats
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Ciężary: Ciężki
Farmer's Walk - One Arm
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Ciężary: Umiarkowany
Split Back Extensions
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Standing Calf Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 2 rund
Opór: Lekki
Side Plank Leg Raise
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 2 rund
Opór: Umiarkowany
Torso Twist with Band
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 2 rund
Opór: Umiarkowany
Torso Twist w/ Jump
20 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!
32 min 57 sek, Intensywny
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥
34 min 52 sek, Umiarkowany
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 min 27 sek, Umiarkowany
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along
34 min 58 sek, Umiarkowany
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
ONE THOUSAND Rep Lunge Challenge | Leg Workout - No Equipment
38 min 28 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)
34 min 57 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Workout 5, GT, Last Phase
Workout 5, GT, Last Phase
49 minuty, Umiarkowany
B - Week 1
B - Week 1
52 min 25 sek, Umiarkowany
IDEA Resistance Tubing Workout
IDEA Resistance Tubing Workout
48 min 21 sek, Umiarkowany
Shoulders It Is
Shoulders It Is
20 min 15 sek, Umiarkowany
Resistance Band Back Workout 2
Resistance Band Back Workout 2
31 min 49 sek, Intensywny
At Home
At Home
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Leg Day

Leg Day

Intensywny 19 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbells
Gym Armor

Gym Armor

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Barbell, Medicine Ball, Pull Up Bar
Gym Rat

Gym Rat

Umiarkowany 15 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell
15 Min HIIT Challenge

15 Min HIIT Challenge

Intensywny 15 min  
Full Body   Exercise Mat
Body Sweat & Sculpt

Body Sweat & Sculpt

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Kettlebells
Upper

Upper

Umiarkowany 34 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe