Trening dla początkujących

Ass

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Barbell, Stability Ball

Dodane przez Melanie Basten

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

45 sekundy

Right Assisted Lunges

1 minuta

30 sekundy

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuta

45 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

1 minuta

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

45 sekundy

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 38 sek, Umiarkowany

28 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

11 minuty,

13 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Back To The 80s

Back To The 80s

40 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

M.O.T.I.V.A.T.I.O.N.

12 min 30 sek, Intensywny

The Squat Gauntlet (aw)

The Squat Gauntlet (aw)

28 min 15 sek, Intensywny

Fabulous Flat Abs

Fabulous Flat Abs

30 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga

Dla początkujących

12 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Hourglass Workout

Umiarkowany

14 min

Lower Body

Dumbbell

That Ass

Intensywny

60 sek

Legs

Workout Them Abs And Ass

Intensywny

18 min

Full Body

Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało