Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

DAY 1 BACK/BICEPS

Umiarkowany   49 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell

Paula Maturana
 		    Dodane przez Paula Maturana
DAY 1 BACK/BICEPS
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund
10 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
8 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
6 Overhand Grip Bent Over Barbell Rows
20 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
12 Unilateral Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
10 Unilateral Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 3 rund
8 Standing Dumbbell Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
10 V-Grip Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
8 V-Grip Reps Pull-Downs
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
10 Pull-Ups
10 Pull-Ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 4 rund
10 Barbell Reverse Curl to Press
10 Barbell Reverse Curl to Press
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back & Biceps
Back & Biceps
39 min 3 sek, Umiarkowany
Back, Biceps, Abs
Back, Biceps, Abs
47 min 1 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
32 min 18 sek, Umiarkowany
Back, Biceps & Abs
Back, Biceps & Abs
27 min 54 sek, Umiarkowany
Day 1 - Back
Day 1 - Back
12 min 24 sek, Umiarkowany
Back and Biceps
Back and Biceps
22 min 21 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - dimanche, mercredi
Short 15' - dimanche, mercredi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short 15' - lundi, jeudi
Short 15' - lundi, jeudi
17 min 24 sek, Umiarkowany
Short - dimanche, mercredi
Short - dimanche, mercredi
31 min 17 sek, Umiarkowany
Wednesday Workout, A
Wednesday Workout, A
8 min 36 sek, Umiarkowany
5 For 5
5 For 5
19 min 55 sek, Intensywny
At the Bar
At the Bar
19 min 33 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe