Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Leg DAY

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Cardio Machine

Alex De Wilde
 		    Dodane przez Alex De Wilde
Leg DAY
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na maszynach cardio

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Lekki
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Back Loaded Squats
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Back Loaded Squats
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 2: 1 runda
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia
Barbell Lunges
Ciężary: Umiarkowany
Barbell Lunges
12 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Leg Curls
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Curls
Ciężary: Umiarkowany
Leg Curls
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 4: 1 runda
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Leg Press
Ciężary: Umiarkowany
Leg Press
Powtórzenia do wyczerpania

Seria 5: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Stair Climbs
15 minuty

Powiązane treningi

Leg Day
Leg Day
12 min 55 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
33 min 42 sek, Intensywny
Leg Day
Leg Day
43 min 9 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
19 min 38 sek, Umiarkowany
Leg Day 1
Leg Day 1
7 min 34 sek, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
7 min 27 sek, Umiarkowany
Rep Fitness Colorado Barbell
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

365 FEB & AUG : LEGS
365 FEB & AUG : LEGS
26 min 40 sek, Intensywny
Wednesday: Legs GVT
Wednesday: Legs GVT
52 min 30 sek, Intensywny
Thursday Legs 2
Thursday Legs 2
15 min 22 sek, Umiarkowany
Boot Camp 1d
Boot Camp 1d
30 minuty, Umiarkowany
March 9 10pm Good Life
March 9 10pm Good Life
23 minuty, Umiarkowany
Leg Day
Leg Day
24 min 45 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe