Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Quick Fix

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Laura Horley
 		    Dodane przez Laura Horley
Quick Fix
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Quick Fix

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 sekundy
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Not As Easy As 1 2 3
Not As Easy As 1 2 3
32 min 30 sek, Umiarkowany
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 min 40 sek, Intensywny
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
1,3,5
1,3,5
1 godz. 3 min 40 sek, Intensywny
Casual Workout
Casual Workout
13 min 30 sek, Dla początkujących
Anna 16
Anna 16
16 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chiseling Cardio Fix

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany 12 min  
Full Body   No Equipment
Booty Slam

Booty Slam

Intensywny 16 min  
Lower Body   Dumbbells, Chair
Full Body Beatdown

Full Body Beatdown

Dla początkujących 17 min  
Lower Body   Chair
Gym Workout

Gym Workout

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   Box or Step, BOSU
Gym 2

Gym 2

Umiarkowany 17 min  
Lower Body   No Equipment
Gym Workout 3

Gym Workout 3

Umiarkowany 17 min  
Lower Body  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe