Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Newest

25 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Gwen Pena
 		    Dodane przez Gwen Pena
Newest
Tagi
Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 sekundy
Burpees
Burpees
15 powtórzenia
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 30 sek
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Up Down High Fives
Up Down High Fives
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
15 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
15 sekundy
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Sit-Ups
Sit-Ups
10 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Squats
Squats
20 powtórzenia
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuty
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 powtórzenia
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 powtórzenia
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 powtórzenia
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
10 powtórzenia
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
10 powtórzenia
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
3 minuty
Standing Deep Breathing
Standing Deep Breathing
45 sekundy
Rest
Rest
4 sekundy

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
2 sekundy

Powiązane treningi

25 Min Full Body
25 Min Full Body
25 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
11 min 5 sek, Umiarkowany
Teste
Teste
10 minuty, Intensywny
Strectch
Strectch
7 min 29 sek,
Workout
Workout
12 minuty, Dla początkujących
Quick And Easy
Quick And Easy
3 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe