Boulder Day

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell

Dodane przez Gabe Chavera

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

All shoulders, no rest for the wicked!

Exercises

Seria 1: 1 runda

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Ciężary: Maksymalny

Overhead Press

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

Overhead Press

25 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Overhead Press

30 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Overhead Press

40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Rest

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

30 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Rest

1 minuta

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

25 powtórzenia

Ciężary: Lekki

Dumbbell Front Raises

Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Boulder Shoulder

14 min 30 sek, Intensywny

Boulder Shoulders (UM)

24 minuty, Intensywny

Shoulder Boulders

12 minuty, Intensywny

Upper Body B

33 min 45 sek, Umiarkowany

Pull Up Challenge

17 min 10 sek, Intensywny

Upper body Power

1 godz. 6 min 35 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.