Trening umiarkowany

Booty Build

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Kettlebell, Chair, Box or Step

Dodane przez E B

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi z Giriami Treningi na krześle Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Right Lying Clams

Right Lying Clams

30 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

30 sekundy

5 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

5 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minuta

5 sekundy

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 sekundy

45 sekundy

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

30 sekundy

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

30 sekundy

5 sekundy

Powiązane treningi

14 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 34 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Umiarkowany

16 min 25 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.