Trening umiarkowany

Newbie

Umiarkowany Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Dodane przez Zoe Harding

Tagi

Opis

:-)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Prisoner Squats

Prisoner Squats

10 powtórzenia

10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

12 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

Mountain Climbers

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Mountain Climbers

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

20 sekundy

Seria 7: 1 runda

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Seria 8: 1 runda

20 sekundy

Seria 9: 1 runda

10 powtórzenia

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

3 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Dla początkujących

15 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

1 min 3 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Stress-mas Bust

Dla początkujących

7 min

Legs

No Equipment

Newbie

Dla początkujących

8 min

Legs

Wall

Weight Loss Win

Umiarkowany

10 min

Full Body

Box / Step

Warm It Up

Dla początkujących

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało