Trening umiarkowany

wights overall

Umiarkowany Duration 49 minuty

Docelowe obszary: Arms, Chest

Sprzęt: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Roee Chalfon

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push Up with Feet on Step

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 sekundy

10 sekundy

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 sekundy

1 min 20 sek

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

10 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

10 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 sekundy

10 sekundy

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

30 sekundy

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

30 sekundy

10 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

Bench With Dumbells

Bench With Dumbells

8 min 20 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

2 min 5 sek, Umiarkowany

42 minuty, Umiarkowany

2 min 45 sek,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

30 Minute Full Body SWEAT Workout | DRIVE - Day 16

33 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

30 Minute Full Body Shred Workout | DRIVE - Day 11 #fullbodyworkout #athomeworkout #personaltrainer

33 min 41 sek, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

27 min 15 sek, Umiarkowany

Madbarz - Chest Explosion

Madbarz - Chest Explosion

37 min 44 sek, Umiarkowany

Amen Clinics Brain Health #1

Amen Clinics Brain Health #1

15 min 9 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Body Toning

Umiarkowany

31 min

Cardio-Run

Intensywny

50 min

Brazilian Booty

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Lose that Fat!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Intensity Matters

Intensywny

23 min

Legs

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało