Trening umiarkowany

Levantate!!

Umiarkowany Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Espalda, Núcleo, Hombros

Dodane przez Andrea Moreno

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Saltos en el sitio

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Saltos en el sitio

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Seria 4: 1 runda

5 minuty

Seria 5: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Seria 6: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

45 sekundy

Powiązane treningi

12 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

2 min 26 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało