Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Hips & Lower Back

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Ika Mitik
 		    Dodane przez Ika Mitik
Hips & Lower Back
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Clams
Clams
3 minuty
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Clams
Clams
3 minuty
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
15 powtórzenia
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Lunges
Lunges
15 powtórzenia
Squats
Squats
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Lower Body 3
Lower Body 3
24 min 30 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 45 sek, Umiarkowany
Inner Legs And Abs
Inner Legs And Abs
22 min 10 sek, Umiarkowany
1
1
10 minuty, Dla początkujących
Legs And Butt
Legs And Butt
10 minuty, Umiarkowany
All-in-all
All-in-all
6 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

ABS, Arms And Chest

ABS, Arms And Chest

Intensywny 16 min  
Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Intensywny 29 min  
Giggetty Giggetty

Giggetty Giggetty

Intensywny 25 min  
Lower Body  
Lower Power Build

Lower Power Build

Intensywny 20 min  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Sturdy Sticks

Sturdy Sticks

Umiarkowany 25 min  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Butt Lift

Butt Lift

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe