Trening intensywny

Nogi

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Sonia Młynarczyk

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Na czas

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

15 powtórzenia

Seria 2: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

12 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

12 powtórzenia

Seria 3: 3 rund

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

9 powtórzenia

9 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

9 powtórzenia

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

9 powtórzenia

Seria 4: 4 rund

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund

Barbell Glute Bridge

Ciężary: Ciężki

Barbell Glute Bridge

10 powtórzenia

Powiązane treningi

47 min 39 sek, Umiarkowany

16 min 3 sek, Intensywny

33 min 4 sek, Umiarkowany

14 min 33 sek, Intensywny

10 min 55 sek, Intensywny

10 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

FitPregnancy 4 Weeks

FitPregnancy 4 Weeks

32 min 48 sek, Umiarkowany

28 min 15 sek, Umiarkowany

Build-A-Butt Workshop *C

Build-A-Butt Workshop *C

37 min 53 sek, Intensywny

42 minuty, Umiarkowany

Butt And Gluten

Butt And Gluten

8 godziny, Intensywny

Building Leg Muscles (Gain Mass)

Building Leg Muscles (Gain Mass)

30 minuty,