Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Overall

Umiarkowany   41 minuty

Docelowe obszary: Core

Overall
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Seated Cable Row 80
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row 100
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Seated Cable Row 120
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Straight Leg Sequence Right
Straight Leg Sequence Right
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Straight Leg Sequence Left
Straight Leg Sequence Left
25 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Barbell Bench Press 90
Barbell Bench Press 90
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press 100
Barbell Bench Press 100
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press 120
Barbell Bench Press 120
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Double Crunches
Double Crunches
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Shrug 35
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrug 40
16 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Shrug 45
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 8: 1 runda
Crunch Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Crunch Punches
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Machine Fly 100
Ciężary: Ciężki
Machine Fly 100
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine Fly 115
Ciężary: Maksymalny
Machine Fly 115
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Machine Fly 135
Ciężary: Maksymalny
Machine Fly 135
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 10: 1 runda
Ab Choppers
Ab Choppers
25 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Isometric Bicep Curls 20
Isometric Bicep Curls 20
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Isometric Bicep Curls 25
Isometric Bicep Curls 25
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Isometric Bicep Curls 30
Isometric Bicep Curls 30
8 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 12: 1 runda
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 13: 1 runda
Ciężary: Ciężki
Cable Tri Push 90
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tri Push 100
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Ciężary: Ciężki
Cable Tri Push 110
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 14: 1 runda
Right Cross Leg Obliques
Right Cross Leg Obliques
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Left Cross Leg Obliques
Left Cross Leg Obliques
20 powtórzenia

Powiązane treningi

40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
40 Min Power Yoga for Strength and Flexibility Vinyasa Class - Full Body Flow | Yoga With Tim
38 min 21 sek, Umiarkowany
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuty, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
Get Strong At Home: Easy And Effective Women's Total Body Workout Routine! Strength Training
37 min 2 sek, Dla początkujących
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
Easy To Follow KICKBOXING Workout | Perfect For BEGINNERS
35 min 10 sek, Dla początkujących
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
No Equipment Abs and Low Impact Cardio Workout! SUPER SWEATY!
47 min 6 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running Training 2

Running Training 2

Umiarkowany 47 min  
Run Training

Run Training

Umiarkowany 22 min  
Overall Hotel Workout

Overall Hotel Workout

Umiarkowany 33 min  
Core  
Chest & Back

Chest & Back

Umiarkowany 30 min  
Chest  
Bi, Tri, & Shoulder

Bi, Tri, & Shoulder

Umiarkowany 34 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe