Trening członka

Back & Shoulders

Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Dumbbell, Cardio Machine, Barbell

Dodane przez Sachin Ramesh Shinde

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Giriami Treningi z Hantlami Treningi na maszynach cardio Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Side Reaches

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Alternating Side Reaches

20 powtórzenia

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

20 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Double Kettlebell Bent Over Rows

Double Kettlebell Bent Over Rows

20 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 powtórzenia

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 powtórzenia

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

12 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

12 powtórzenia

Dumbbell Upright Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Rows

12 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Powiązane treningi

Back And Shoulders

Back And Shoulders

7 min 58 sek,

8 min 15 sek, Umiarkowany

Back & Shoulders

Back & Shoulders

20 min 54 sek, Umiarkowany

13 min 42 sek, Intensywny

Back To Shoulders

Back To Shoulders

16 minuty, Umiarkowany

Back and Shoulders Workout

Back and Shoulders Workout

44 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Month 6 Complete Strength 3

Month 6 Complete Strength 3

35 min 23 sek, Intensywny

Chest Tricep Cardio

Chest Tricep Cardio

1 godz. 3 min 30 sek, Intensywny

Full Body Circuit Part 1

Full Body Circuit Part 1

56 minuty, Intensywny

2 godz. 27 min 35 sek, Intensywny

Cardio, Back, Neck & Butt

Cardio, Back, Neck & Butt

1 godzina, Umiarkowany

Full Body Circuit

Full Body Circuit

54 minuty, Umiarkowany