Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Work Dat Bodi

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Box or Step

Niko Pietikäinen
 		    Dodane przez Niko Pietikäinen
Work Dat Bodi
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Down Unders
Down Unders
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
One Leg Balance Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Down Unders
Down Unders
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
One Leg Balance Crunches
1 min 30 sek
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Crunches
Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
29 min 5 sek, Umiarkowany
WORKWORKWORK
WORKWORKWORK💪
11 min 10 sek, Dla początkujących
Full Body
Full Body
12 min 10 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
40 min 10 sek, Umiarkowany
Friday
Friday
19 minuty, Intensywny
Work Dat Body
Work Dat Body
4 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 min 3 sek, Umiarkowany
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 min 36 sek, Umiarkowany
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 min 12 sek, Umiarkowany
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 min 55 sek, Umiarkowany
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 min 36 sek, Umiarkowany
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 min 52 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe